| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 230 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.2 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 2.8% | 1041 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.5% | 5600 г |
| Углеводы | 77.3 г | 219 г | 35.3% | 10.1% | 283 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 4.5% | 645 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 83.56 мг | 500 мг | 16.7% | 4.8% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 2.5% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 3.1% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.354 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.5% | 1965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 0.8% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 3.749 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.2% | 1334 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5352 мг | 20 мг | 17.7% | 5.1% | 566 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.4 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.2% | 2372 г |
| Кальций, Ca | 25.54 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.7% | 3915 г |
| Кремний, Si | 107.126 мг | 30 мг | 357.1% | 102.6% | 28 г |
| Магний, Mg | 53.52 мг | 400 мг | 13.4% | 3.8% | 747 г |
| Натрий, Na | 1815.58 мг | 1300 мг | 139.7% | 40.1% | 72 г |
| Сера, S | 57.66 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.7% | 1734 г |
| Фосфор, P | 161 мг | 800 мг | 20.1% | 5.8% | 497 г |
| Хлор, Cl | 2806.94 мг | 2300 мг | 122% | 35% | 82 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 128.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 1.9% | 1519 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.77 мкг | 10 мкг | 17.7% | 5.1% | 565 г |
| Марганец, Mn | 1.3507 мг | 2 мг | 67.5% | 19.4% | 148 г |
| Медь, Cu | 280.44 мкг | 1000 мкг | 28% | 8% | 357 г |
| Молибден, Mo | 8.766 мкг | 70 мкг | 12.5% | 3.6% | 799 г |
| Селен, Se | 16.176 мкг | 55 мкг | 29.4% | 8.4% | 340 г |
| Фтор, F | 53.56 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7468 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 1.5491 мг | 12 мг | 12.9% | 3.7% | 775 г |
Энергетическая ценность Рис отварной составляет 348,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».