| Яйцо куриное (Жарка) | 114 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 150 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 8.4% | 835 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 13.1% | 533 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255.6 мкг | 900 мкг | 28.4% | 19.9% | 352 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 7.8% | 898 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 12.4% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 159.57 мг | 500 мг | 31.9% | 22.3% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.03 мг | 5 мг | 20.6% | 14.4% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.237 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 8% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.65 мг | 90 мг | 12.9% | 9% | 773 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.405 мкг | 10 мкг | 14.1% | 9.9% | 712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.946 мг | 15 мг | 6.3% | 4.4% | 1586 г |
| Витамин Н, биотин | 13.976 мкг | 50 мкг | 28% | 19.6% | 358 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 3.8% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8319 мг | 20 мг | 14.2% | 9.9% | 706 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.14 мг | 2500 мг | 11.5% | 8% | 868 г |
| Кальций, Ca | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Кремний, Si | 2.542 мг | 30 мг | 8.5% | 5.9% | 1180 г |
| Магний, Mg | 21.31 мг | 400 мг | 5.3% | 3.7% | 1877 г |
| Натрий, Na | 89.02 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.8% | 1460 г |
| Сера, S | 123.38 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.6% | 811 г |
| Фосфор, P | 142.6 мг | 800 мг | 17.8% | 12.4% | 561 г |
| Хлор, Cl | 139.12 мг | 2300 мг | 6% | 4.2% | 1653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.229 мг | 18 мг | 12.4% | 8.7% | 808 г |
| Йод, I | 12.2 мкг | 150 мкг | 8.1% | 5.7% | 1230 г |
| Кобальт, Co | 10.508 мкг | 10 мкг | 105.1% | 73.5% | 95 г |
| Литий, Li | 12.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 2.7% | 2558 г |
| Медь, Cu | 133.9 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 9.4% | 747 г |
| Молибден, Mo | 6.831 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.9% | 1025 г |
| Никель, Ni | 5.508 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.931 мкг | 55 мкг | 34.4% | 24.1% | 291 г |
| Фтор, F | 44.02 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9087 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.6% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.8675 мг | 12 мг | 7.2% | 5% | 1383 г |
| Цирконий, Zr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лизин | 0.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.774 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.71 г | ~ | |||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 356.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.122 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.056 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.068 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.078 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.318 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.875 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.038 г | min 16.8 г | 24% | 16.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.448 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.75 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры жареные с яйцом составляет 143 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».