| Кабачок (Запекание) | 210 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 140 г |
| Перец красный молотый острый | 5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 15.5% | 539 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.2% | 1018 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.8 мкг | 900 мкг | 9.1% | 7.6% | 1100 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 6.7% | 1235 г |
| бета Криптоксантин | 103.854 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 218.555 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.8% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 44.33 мг | 500 мг | 8.9% | 7.4% | 1128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 12.1% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 17.6% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.481 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 8.5% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 5.2% | 1619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.2% | 7299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 4.8% | 1724 г |
| Витамин Н, биотин | 0.588 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8503 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.712 мг | 20 мг | 23.6% | 19.6% | 424 г |
| Ниацин | 5.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.86 мг | 2500 мг | 12.7% | 10.6% | 787 г |
| Кальций, Ca | 141.09 мг | 1000 мг | 14.1% | 11.7% | 709 г |
| Кремний, Si | 18.209 мг | 30 мг | 60.7% | 50.5% | 165 г |
| Магний, Mg | 51.43 мг | 400 мг | 12.9% | 10.7% | 778 г |
| Натрий, Na | 142.53 мг | 1300 мг | 11% | 9.2% | 912 г |
| Сера, S | 132.49 мг | 1000 мг | 13.2% | 11% | 755 г |
| Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 16.1% | 516 г |
| Хлор, Cl | 210.66 мг | 2300 мг | 9.2% | 7.7% | 1092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 5.2% | 1603 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 4.614 мкг | 10 мкг | 46.1% | 38.4% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.1253 мг | 2 мг | 6.3% | 5.2% | 1596 г |
| Медь, Cu | 77.52 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.5% | 1290 г |
| Молибден, Mo | 6.336 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.6% | 1105 г |
| Никель, Ni | 0.668 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.871 мкг | 55 мкг | 17.9% | 14.9% | 557 г |
| Фтор, F | 58.9 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6791 г |
| Хром, Cr | 11.36 мкг | 50 мкг | 22.7% | 18.9% | 440 г |
| Цинк, Zn | 1.2786 мг | 12 мг | 10.7% | 8.9% | 939 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.948 г | ~ | |||
| Валин | 0.846 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.827 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.197 г | ~ | |||
| Лизин | 1.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
| Треонин | 0.648 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.667 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.69 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.973 г | ~ | |||
| Пролин | 0.801 г | ~ | |||
| Серин | 0.641 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.379 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.18 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.166 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.11 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.533 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.444 г | min 16.8 г | 8.6% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.279 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок фаршированный куриной грудкой (копия) составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».