| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Корица | 3 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.5 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 15.6% | 360 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.7% | 2074 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.3% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4133 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 8% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 75.95 мг | 500 мг | 15.2% | 8.5% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 4.2% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 5.8% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.857 мкг | 400 мкг | 10% | 5.6% | 1004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.221 мкг | 3 мкг | 40.7% | 22.8% | 246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.4% | 3984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 2.4% | 2311 г |
| Витамин Н, биотин | 9.173 мкг | 50 мкг | 18.3% | 10.3% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3458 мг | 20 мг | 21.7% | 12.2% | 460 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.32 мг | 2500 мг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Кальций, Ca | 108.72 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.1% | 920 г |
| Кремний, Si | 0.318 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Магний, Mg | 24.78 мг | 400 мг | 6.2% | 3.5% | 1614 г |
| Натрий, Na | 173.26 мг | 1300 мг | 13.3% | 7.5% | 750 г |
| Сера, S | 221.27 мг | 1000 мг | 22.1% | 12.4% | 452 г |
| Фосфор, P | 189.3 мг | 800 мг | 23.7% | 13.3% | 423 г |
| Хлор, Cl | 120.67 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.9% | 1906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 2.5% | 2287 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 3.081 мкг | 10 мкг | 30.8% | 17.3% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.1752 мг | 2 мг | 8.8% | 4.9% | 1142 г |
| Медь, Cu | 81.78 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.6% | 1223 г |
| Молибден, Mo | 9.124 мкг | 70 мкг | 13% | 7.3% | 767 г |
| Селен, Se | 30.507 мкг | 55 мкг | 55.5% | 31.1% | 180 г |
| Фтор, F | 34.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11730 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.5511 мг | 12 мг | 4.6% | 2.6% | 2177 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожники обезжиренные составляет 178,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».