| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S | 110 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 230 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 90 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 60 г |
| Кукурузный крахмал | 5 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 10.5% | 487 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6% | 848 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 4.1% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.4% | 2069 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.9% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 44.45 мг | 500 мг | 8.9% | 4.5% | 1125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 8.9% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 10.1% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.698 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.056 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4717 г |
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2219 мг | 20 мг | 21.1% | 10.8% | 474 г |
| Ниацин | 4.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.94 мг | 2500 мг | 7.8% | 4% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 152.94 мг | 1000 мг | 15.3% | 7.8% | 654 г |
| Магний, Mg | 62.22 мг | 400 мг | 15.6% | 8% | 643 г |
| Натрий, Na | 164.43 мг | 1300 мг | 12.6% | 6.4% | 791 г |
| Сера, S | 151.24 мг | 1000 мг | 15.1% | 7.7% | 661 г |
| Фосфор, P | 212 мг | 800 мг | 26.5% | 13.5% | 377 г |
| Хлор, Cl | 42.78 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 2.7% | 1901 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 3.754 мкг | 10 мкг | 37.5% | 19.1% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.6279 мг | 2 мг | 31.4% | 16% | 319 г |
| Медь, Cu | 109.08 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 5.6% | 917 г |
| Молибден, Mo | 5.529 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4% | 1266 г |
| Олово, Sn | 2.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.863 мкг | 55 мкг | 27% | 13.8% | 370 г |
| Стронций, Sr | 2.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.91 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5412 г |
| Хром, Cr | 10.39 мкг | 50 мкг | 20.8% | 10.6% | 481 г |
| Цинк, Zn | 1.3114 мг | 12 мг | 10.9% | 5.6% | 915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.937 г | ~ | |||
| Валин | 0.84 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.728 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.248 г | ~ | |||
| Лизин | 1.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.63 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.676 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.849 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.682 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.469 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.91 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.147 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.099 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.088 г | min 16.8 г | 12.4% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.213 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.209 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность 1600_Рисовая сливочная запеканка составляет 196,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».