| Капуста белокочанная | 122 г |
| Кабачок | 144 г |
| Огурец, грунтовый | 161 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.8% | 7600 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 11.6% | 1867 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14% | 1538 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.5% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.7% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.32 мг | 500 мг | 1.1% | 2.4% | 9398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 5.8% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 8.8% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.515 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.7% | 3196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.69 мг | 90 мг | 24.1% | 51.9% | 415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 4.5% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 0.474 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.9% | 10549 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.9 мкг | 120 мкг | 23.3% | 50.2% | 430 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6063 мг | 20 мг | 3% | 6.5% | 3299 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.16 мг | 2500 мг | 8.8% | 19% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 28.31 мг | 1000 мг | 2.8% | 6% | 3532 г |
| Кремний, Si | 1.059 мг | 30 мг | 3.5% | 7.5% | 2833 г |
| Магний, Mg | 12.94 мг | 400 мг | 3.2% | 6.9% | 3091 г |
| Натрий, Na | 98.06 мг | 1300 мг | 7.5% | 16.2% | 1326 г |
| Сера, S | 10.99 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9099 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 7.8% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 159.79 мг | 2300 мг | 6.9% | 14.9% | 1439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 6.5% | 3340 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.8% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 1.269 мкг | 10 мкг | 12.7% | 27.4% | 788 г |
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 12.7% | 1709 г |
| Медь, Cu | 61.2 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 13.1% | 1634 г |
| Молибден, Mo | 3.492 мкг | 70 мкг | 5% | 10.8% | 2005 г |
| Селен, Se | 70.456 мкг | 55 мкг | 128.1% | 276.1% | 78 г |
| Фтор, F | 9.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 43150 г |
| Хром, Cr | 116.1 мкг | 50 мкг | 232.2% | 500.4% | 43 г |
| Цинк, Zn | 0.1986 мг | 12 мг | 1.7% | 3.7% | 6042 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 06.09.14 составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».