| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 100 г |
| Яичный желток куриный (Жарка омлет) | 15 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 12.9% | 792 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.2% | 1000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.6 мкг | 900 мкг | 10.6% | 10.8% | 941 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.477 мг | 1.8 мг | 26.5% | 27.1% | 377 г |
| Витамин В4, холин | 113.75 мг | 500 мг | 22.8% | 23.3% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 14% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.635 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 12.5% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.786 мкг | 10 мкг | 7.9% | 8.1% | 1272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.079 мг | 15 мг | 7.2% | 7.4% | 1390 г |
| Витамин Н, биотин | 11.322 мкг | 50 мкг | 22.6% | 23.1% | 442 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.664 мг | 20 мг | 13.3% | 13.6% | 751 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.94 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.4% | 1583 г |
| Кальций, Ca | 58.66 мг | 1000 мг | 5.9% | 6% | 1705 г |
| Магний, Mg | 11.83 мг | 400 мг | 3% | 3.1% | 3381 г |
| Натрий, Na | 403.76 мг | 1300 мг | 31.1% | 31.8% | 322 г |
| Сера, S | 152.38 мг | 1000 мг | 15.2% | 15.5% | 656 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 12.8% | 803 г |
| Хлор, Cl | 563.3 мг | 2300 мг | 24.5% | 25.1% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 4.7% | 2198 г |
| Йод, I | 10.96 мкг | 150 мкг | 7.3% | 7.5% | 1369 г |
| Кобальт, Co | 3.33 мкг | 10 мкг | 33.3% | 34% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.0153 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 13072 г |
| Медь, Cu | 54.42 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.5% | 1838 г |
| Молибден, Mo | 6.26 мкг | 70 мкг | 8.9% | 9.1% | 1118 г |
| Селен, Se | 0.666 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.2% | 8258 г |
| Фтор, F | 6.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 60060 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.9% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.6017 мг | 12 мг | 5% | 5.1% | 1994 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет (с одним желтком) составляет 97,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».