| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Кокосовое Масло Рафинированное [Baraka] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.2 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 4.7% | 784 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 11.2% | 326 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 3.6% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.5% | 1053 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4422 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.9 мкг | 900 мкг | 11.1% | 4% | 901 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 3.6% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 4.9% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 112.42 мг | 500 мг | 22.5% | 8.2% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 6.8% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.179 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 3.9% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3% | 1220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.744 мг | 15 мг | 5% | 1.8% | 2016 г |
| Витамин Н, биотин | 15.069 мкг | 50 мкг | 30.1% | 10.9% | 332 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9119 мг | 20 мг | 14.6% | 5.3% | 687 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.04 мг | 2500 мг | 8.2% | 3% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 74.49 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.7% | 1342 г |
| Магний, Mg | 49.93 мг | 400 мг | 12.5% | 4.5% | 801 г |
| Натрий, Na | 74.5 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.1% | 1745 г |
| Сера, S | 104.25 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.8% | 959 г |
| Фосфор, P | 208.5 мг | 800 мг | 26.1% | 9.5% | 384 г |
| Хлор, Cl | 117.97 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.9% | 1950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.179 мг | 18 мг | 12.1% | 4.4% | 826 г |
| Йод, I | 9.37 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.3% | 1601 г |
| Кобальт, Co | 5.818 мкг | 10 мкг | 58.2% | 21.1% | 172 г |
| Марганец, Mn | 1.2276 мг | 2 мг | 61.4% | 22.3% | 163 г |
| Медь, Cu | 182.57 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 6.6% | 548 г |
| Молибден, Mo | 3.94 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2% | 1777 г |
| Олово, Sn | 4.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.845 мкг | 55 мкг | 36.1% | 13.1% | 277 г |
| Стронций, Sr | 5.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9438 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.6% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 1.5692 мг | 12 мг | 13.1% | 4.8% | 765 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лизин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Глицин | 0.544 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.248 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.827 г | min 16.8 г | 16.8% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.334 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно- блин (VaV) составляет 275,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».