| Яйцо куриное | 51 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.7 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7.1% | 608 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.4% | 589 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 4.7% | 920 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5% | 870 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4492 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.7 мкг | 900 мкг | 18% | 7.8% | 557 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 6.2% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 7.5% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 171.38 мг | 500 мг | 34.3% | 14.9% | 292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.232 мг | 5 мг | 24.6% | 10.7% | 406 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 3.9% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.049 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.4% | 3065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 4.7% | 929 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.368 мкг | 10 мкг | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.978 мг | 15 мг | 6.5% | 2.8% | 1534 г |
| Витамин Н, биотин | 20.124 мкг | 50 мкг | 40.2% | 17.4% | 248 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.978 мг | 20 мг | 19.9% | 8.6% | 503 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.83 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.7% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 53.87 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.3% | 1856 г |
| Магний, Mg | 56.23 мг | 400 мг | 14.1% | 6.1% | 711 г |
| Натрий, Na | 90.9 мг | 1300 мг | 7% | 3% | 1430 г |
| Сера, S | 142.73 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.2% | 701 г |
| Фосфор, P | 243.4 мг | 800 мг | 30.4% | 13.2% | 329 г |
| Хлор, Cl | 124.62 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.3% | 1846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.916 мг | 18 мг | 16.2% | 7% | 617 г |
| Йод, I | 14.71 мкг | 150 мкг | 9.8% | 4.2% | 1020 г |
| Кобальт, Co | 8.11 мкг | 10 мкг | 81.1% | 35.2% | 123 г |
| Марганец, Mn | 1.4622 мг | 2 мг | 73.1% | 31.7% | 137 г |
| Медь, Cu | 221.74 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 9.6% | 451 г |
| Молибден, Mo | 3.732 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.3% | 1876 г |
| Селен, Se | 30.02 мкг | 55 мкг | 54.6% | 23.7% | 183 г |
| Фтор, F | 51.22 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7809 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2.2% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 1.8623 мг | 12 мг | 15.5% | 6.7% | 644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.721 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.801 г | ~ | |||
| Валин | 0.717 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.94 г | ~ | |||
| Лизин | 0.737 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.618 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.692 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.925 г | ~ | |||
| Пролин | 0.521 г | ~ | |||
| Серин | 0.794 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 354.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.77 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.57 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.904 г | min 16.8 г | 23.2% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.353 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.546 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 230,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».