| Сыр российский | 8 г |
| Майонез «Провансаль» | 8 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 8 г |
| Яйцо куриное | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.3 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 11.4% | 364 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 11.2% | 371 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.2 мкг | 900 мкг | 12.4% | 5.2% | 809 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.2% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 41.27 мг | 500 мг | 8.3% | 3.5% | 1212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 1.8% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.203 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.4% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.6% | 2551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.702 мг | 15 мг | 31.3% | 13% | 319 г |
| Витамин Н, биотин | 3.182 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.7% | 1571 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.258 мг | 20 мг | 46.3% | 19.3% | 216 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.93 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.2% | 977 г |
| Кальций, Ca | 74.13 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.1% | 1349 г |
| Кремний, Si | 0.242 мг | 30 мг | 0.8% | 0.3% | 12397 г |
| Магний, Mg | 69.06 мг | 400 мг | 17.3% | 7.2% | 579 г |
| Натрий, Na | 141.61 мг | 1300 мг | 10.9% | 4.5% | 918 г |
| Сера, S | 44.97 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.9% | 2224 г |
| Фосфор, P | 185.9 мг | 800 мг | 23.2% | 9.7% | 430 г |
| Хлор, Cl | 24.85 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.799 мг | 18 мг | 10% | 4.2% | 1001 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 8.43 мкг | 10 мкг | 84.3% | 35.1% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 2% | 2068 г |
| Медь, Cu | 90.81 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.8% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 6% | 700 г |
| Селен, Se | 5.19 мкг | 55 мкг | 9.4% | 3.9% | 1060 г |
| Фтор, F | 9.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40282 г |
| Хром, Cr | 19.68 мкг | 50 мкг | 39.4% | 16.4% | 254 г |
| Цинк, Zn | 1.4183 мг | 12 мг | 11.8% | 4.9% | 846 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кура в сырном кляре из столовки составляет 240,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».