| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 720 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли | 100 г |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 160 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли | 90 г |
| Горох стручковый, замороженный, вареный, без соли | 100 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли | 100 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли | 15 г |
| Вода водопроводная, городская | 500 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
Курица с овощами в бульоне. Заправка для любого гарнира. Быстро, недорого, разнообразно, полезно и вкусно. Подходит всем и для любых целей.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 14.6% | 844 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.2% | 1514 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.2 мкг | 900 мкг | 21.9% | 27.1% | 456 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.169 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.256 мг | 5 мг | 25.1% | 31.1% | 398 г |
| бета Криптоксантин | 8.585 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 162.098 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 37.2 мг | 500 мг | 7.4% | 9.2% | 1344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 15.1% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 18.3% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.178 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.3% | 2821 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.6% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.66 мг | 90 мг | 7.4% | 9.2% | 1351 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.482 мг | 15 мг | 9.9% | 12.3% | 1012 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 27624 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 10.6% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9028 мг | 20 мг | 14.5% | 17.9% | 689 г |
| Ниацин | 3.785 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.49 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.8% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 20.11 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 4973 г |
| Кремний, Si | 1.533 мг | 30 мг | 5.1% | 6.3% | 1957 г |
| Магний, Mg | 39.98 мг | 400 мг | 10% | 12.4% | 1001 г |
| Натрий, Na | 208.99 мг | 1300 мг | 16.1% | 19.9% | 622 г |
| Сера, S | 86.25 мг | 1000 мг | 8.6% | 10.6% | 1159 г |
| Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 12.1% | 1026 г |
| Хлор, Cl | 309.1 мг | 2300 мг | 13.4% | 16.6% | 744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 5.8% | 2108 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 3.424 мкг | 10 мкг | 34.2% | 42.3% | 292 г |
| Литий, Li | 0.368 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0823 мг | 2 мг | 4.1% | 5.1% | 2430 г |
| Медь, Cu | 54.79 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.8% | 1825 г |
| Молибден, Mo | 5.675 мкг | 70 мкг | 8.1% | 10% | 1233 г |
| Никель, Ni | 0.368 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.162 мкг | 55 мкг | 11.2% | 13.9% | 893 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.19 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5781 г |
| Хром, Cr | 8.81 мкг | 50 мкг | 17.6% | 21.8% | 568 г |
| Цинк, Zn | 0.6105 мг | 12 мг | 5.1% | 6.3% | 1966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.706 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.499 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лизин | 1.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 42.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.084 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.977 г | min 16.8 г | 5.8% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.621 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Куровощи составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».