| Индейка всех видов, темное мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 200 г |
| Кабачок (Запекание) | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 25 г |
| Сыр голландский, брусковый | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.6 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 13.9% | 350 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 10.4% | 467 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 8.1% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 67.31 мг | 500 мг | 13.5% | 6.6% | 743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 7.3% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 8.2% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.362 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.239 мкг | 3 мкг | 41.3% | 20.1% | 242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.3% | 3690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.74 мг | 15 мг | 18.3% | 8.9% | 547 г |
| Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17668 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3364 мг | 20 мг | 26.7% | 13% | 375 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.73 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.9% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 88.78 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.3% | 1126 г |
| Магний, Mg | 25.85 мг | 400 мг | 6.5% | 3.2% | 1547 г |
| Натрий, Na | 195.44 мг | 1300 мг | 15% | 7.3% | 665 г |
| Сера, S | 218.88 мг | 1000 мг | 21.9% | 10.7% | 457 г |
| Фосфор, P | 201 мг | 800 мг | 25.1% | 12.2% | 398 г |
| Хлор, Cl | 2.2 мг | 2300 мг | 0.1% | 104545 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 3.4% | 1460 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.1% | 2278 г |
| Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5195 г |
| Медь, Cu | 103.46 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5% | 967 г |
| Селен, Se | 22.062 мкг | 55 мкг | 40.1% | 19.5% | 249 г |
| Фтор, F | 2.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 147059 г | |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 2.8921 мг | 12 мг | 24.1% | 11.7% | 415 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность индейка составляет 205,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».