| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.6 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.2% | 1070 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 8.5% | 400 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 5.5% | 612 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.1% | 667 г |
| Вода | 41.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5451 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 4% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 10.15 мг | 500 мг | 2% | 0.7% | 4926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 3% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 3.7% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.238 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.6% | 2193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 0.5% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 3.385 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.3% | 1477 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5627 мг | 20 мг | 12.8% | 4.3% | 780 г |
| Ниацин | 0.754 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.51 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.3% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 22.14 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4517 г |
| Кремний, Si | 38.679 мг | 30 мг | 128.9% | 43.8% | 78 г |
| Магний, Mg | 61.75 мг | 400 мг | 15.4% | 5.2% | 648 г |
| Натрий, Na | 12.9 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10078 г |
| Сера, S | 51.36 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.7% | 1947 г |
| Фосфор, P | 171.3 мг | 800 мг | 21.4% | 7.3% | 467 г |
| Хлор, Cl | 12.31 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 18684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.235 мг | 18 мг | 12.4% | 4.2% | 805 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 4.258 мкг | 10 мкг | 42.6% | 14.5% | 235 г |
| Литий, Li | 3.693 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9517 мг | 2 мг | 47.6% | 16.2% | 210 г |
| Медь, Cu | 328.19 мкг | 1000 мкг | 32.8% | 11.1% | 305 г |
| Молибден, Mo | 9.492 мкг | 70 мкг | 13.6% | 4.6% | 737 г |
| Никель, Ni | 4.514 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.376 мкг | 55 мкг | 8% | 2.7% | 1257 г |
| Стронций, Sr | 62.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27855 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 1.2114 мг | 12 мг | 10.1% | 3.4% | 991 г |
| Цирконий, Zr | 5.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.615 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.469 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.518 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.07 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.865 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.688 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.48 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.169 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.665 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | min 16.8 г | 4.7% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.795 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшенная каша на кокосовом молоке составляет 294,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».