| Свекла | 300 г |
| Сыр голландский, брусковый | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 110 г |
| Зеленый горошек, вареный, без соли | 100 г |
| Петрушка | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1715 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.8% | 1169 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.4% | 1217 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.6% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 11.7% | 870 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111 мкг | 900 мкг | 12.3% | 12.5% | 811 г |
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 6.3% | 1618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 9.4% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 53.65 мг | 500 мг | 10.7% | 10.9% | 932 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 7.4% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.669 мкг | 400 мкг | 5.9% | 6% | 1690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 6.7% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.85 мг | 90 мг | 14.3% | 14.6% | 700 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 5.1% | 2016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 4.082 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.4% | 1225 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.1 мкг | 120 мкг | 50.9% | 51.8% | 196 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.637 мг | 20 мг | 8.2% | 8.4% | 1222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.72 мг | 2500 мг | 10.3% | 10.5% | 966 г |
| Кальций, Ca | 128.99 мг | 1000 мг | 12.9% | 13.1% | 775 г |
| Магний, Mg | 28.07 мг | 400 мг | 7% | 7.1% | 1425 г |
| Натрий, Na | 145.98 мг | 1300 мг | 11.2% | 11.4% | 891 г |
| Сера, S | 69.25 мг | 1000 мг | 6.9% | 7% | 1444 г |
| Фосфор, P | 134.2 мг | 800 мг | 16.8% | 17.1% | 596 г |
| Хлор, Cl | 52.13 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 144.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.594 мг | 18 мг | 8.9% | 9.1% | 1129 г |
| Йод, I | 7.45 мкг | 150 мкг | 5% | 5.1% | 2013 г |
| Кобальт, Co | 2.95 мкг | 10 мкг | 29.5% | 30% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.4516 мг | 2 мг | 22.6% | 23% | 443 г |
| Медь, Cu | 131.04 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 13.3% | 763 г |
| Молибден, Mo | 6.322 мкг | 70 мкг | 9% | 9.2% | 1107 г |
| Селен, Se | 6.404 мкг | 55 мкг | 11.6% | 11.8% | 859 г |
| Фтор, F | 20.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19157 г |
| Хром, Cr | 11.11 мкг | 50 мкг | 22.2% | 22.6% | 450 г |
| Цинк, Zn | 1.1082 мг | 12 мг | 9.2% | 9.4% | 1083 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат со свеклой составляет 98,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».