| Морковь | 210 г |
| Майонез Light [Hellmann's] | 60 г |
| Йогурт Zott | 0 г |
| Капуста белокочанная | 320 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Яблоко | 145 г |
| Йогурт Греческий Натуральный 0% [Полезные Продукты] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.5% | 5429 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.5% | 2947 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.4% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 21.2% | 909 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.3 мкг | 900 мкг | 21.8% | 41.9% | 458 г |
| альфа Каротин | 818.486 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.942 мг | 5 мг | 38.8% | 74.6% | 257 г |
| Ликопин | 0.232 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 70.011 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 7.11 мг | 500 мг | 1.4% | 2.7% | 7032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 6.2% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 10% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.028 мкг | 400 мкг | 5.3% | 10.2% | 1902 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.13 мг | 90 мг | 19% | 36.5% | 525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 3.5% | 5703 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.3 мкг | 120 мкг | 25.3% | 48.7% | 396 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4357 мг | 20 мг | 2.2% | 4.2% | 4590 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.18 мг | 2500 мг | 8% | 15.4% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 28.13 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.4% | 3555 г |
| Кремний, Si | 0.928 мг | 30 мг | 3.1% | 6% | 3233 г |
| Магний, Mg | 10.17 мг | 400 мг | 2.5% | 4.8% | 3933 г |
| Натрий, Na | 27.03 мг | 1300 мг | 2.1% | 4% | 4809 г |
| Сера, S | 15.39 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.9% | 6498 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 6.3% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 3.36 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 68452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 7.3% | 2624 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.768 мкг | 10 мкг | 7.7% | 14.8% | 1302 г |
| Литий, Li | 0.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1252 мг | 2 мг | 6.3% | 12.1% | 1597 г |
| Медь, Cu | 45.12 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 8.7% | 2216 г |
| Молибден, Mo | 0.961 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.7% | 7284 г |
| Никель, Ni | 3.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 23109 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 65041 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.5% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.2467 мг | 12 мг | 2.1% | 4% | 4864 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.472 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.89 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Цолеслав составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».