| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.3 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 27.4 г | 76 г | 36.1% | 19.5% | 277 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.8% | 691 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.8% | 1415 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 77.12 мг | 500 мг | 15.4% | 8.3% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.38 мг | 5 мг | 27.6% | 14.9% | 362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.681 мг | 2 мг | 34.1% | 18.4% | 294 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.529 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.462 мкг | 3 мкг | 15.4% | 8.3% | 649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.1% | 4695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 2.2% | 2513 г |
| Витамин Н, биотин | 0.553 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9042 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4375 мг | 20 мг | 42.2% | 22.8% | 237 г |
| Ниацин | 9.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.77 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.3% | 860 г |
| Кальций, Ca | 246.54 мг | 1000 мг | 24.7% | 13.3% | 406 г |
| Магний, Mg | 91.78 мг | 400 мг | 22.9% | 12.4% | 436 г |
| Натрий, Na | 316.35 мг | 1300 мг | 24.3% | 13.1% | 411 г |
| Сера, S | 264.47 мг | 1000 мг | 26.4% | 14.2% | 378 г |
| Фосфор, P | 292.2 мг | 800 мг | 36.5% | 19.7% | 274 г |
| Хлор, Cl | 474.33 мг | 2300 мг | 20.6% | 11.1% | 485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 4.3% | 1244 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 8.221 мкг | 10 мкг | 82.2% | 44.4% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4773 г |
| Медь, Cu | 95.87 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.2% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 9.837 мкг | 70 мкг | 14.1% | 7.6% | 712 г |
| Селен, Se | 19.053 мкг | 55 мкг | 34.6% | 18.7% | 289 г |
| Фтор, F | 116.25 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.6% | 3441 г |
| Хром, Cr | 22.36 мкг | 50 мкг | 44.7% | 24.1% | 224 г |
| Цинк, Zn | 2.4087 мг | 12 мг | 20.1% | 10.8% | 498 г |
| Незаменимые аминокислоты | 2.445 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.959 г | ~ | |||
| Валин | 1.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.438 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.457 г | ~ | |||
| Лизин | 2.918 г | ~ | |||
| Метионин | 0.567 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.024 г | ~ | |||
| Треонин | 1.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.541 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.653 г | ~ | |||
| Аланин | 1.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.24 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 1.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.964 г | ~ | |||
| Пролин | 1.627 г | ~ | |||
| Серин | 1.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.094 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.26 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.308 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.813 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.06 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.464 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.169 г | min 16.8 г | 12.9% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.808 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с сыром составляет 185,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».