| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 4.7% | 644 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.2% | 2545 г |
| Углеводы | 70.4 г | 219 г | 32.1% | 9.8% | 311 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.32 мг | 1.5 мг | 21.3% | 6.5% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 23 мг | 5 мг | 460% | 140.2% | 22 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 9.1% | 333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354 мг | 2500 мг | 14.2% | 4.3% | 706 г |
| Кальций, Ca | 53 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.6% | 1887 г |
| Магний, Mg | 106 мг | 400 мг | 26.5% | 8.1% | 377 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 26000 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 7.3% | 421 г |
Энергетическая ценность каша 9 злаков составляет 328 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».