| Картофель (Жарка) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.1% | 2533 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 10.3% | 519 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.7% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.4% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 2.01 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 24876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 4.3% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 10.3% | 517 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.361 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.88 мг | 90 мг | 14.3% | 7.6% | 699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.663 мг | 15 мг | 31.1% | 16.6% | 322 г |
| Витамин Н, биотин | 0.489 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10225 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.473 мг | 20 мг | 12.4% | 6.6% | 809 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 593.21 мг | 2500 мг | 23.7% | 12.6% | 421 г |
| Кальций, Ca | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
| Магний, Mg | 24.45 мг | 400 мг | 6.1% | 3.3% | 1636 г |
| Натрий, Na | 513.47 мг | 1300 мг | 39.5% | 21.1% | 253 г |
| Сера, S | 53.17 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.8% | 1881 г |
| Фосфор, P | 66.1 мг | 800 мг | 8.3% | 4.4% | 1210 г |
| Хлор, Cl | 852.37 мг | 2300 мг | 37.1% | 19.8% | 270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 148.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 191.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 2.7% | 1969 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.4% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 6.685 мкг | 10 мкг | 66.9% | 35.7% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.2225 мг | 2 мг | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Медь, Cu | 186.49 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 9.9% | 536 г |
| Молибден, Mo | 11.927 мкг | 70 мкг | 17% | 9.1% | 587 г |
| Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 14249 г |
| Фтор, F | 38.64 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10352 г |
| Хром, Cr | 13.03 мкг | 50 мкг | 26.1% | 13.9% | 384 г |
| Цинк, Zn | 0.4833 мг | 12 мг | 4% | 2.1% | 2483 г |
Энергетическая ценность жареная картошка составляет 187,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».