Говядина, фарш мелкого/крупного помола, замороженная, приготовленная | 320 г |
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 60 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 130 г |
Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Свинина, фарш мелкого/крупного помола, замороженный, приготовленный (удовлетворяющая стандартам министерства сельского хозяйства США) | 320 г |
Сыр российский | 60 г |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 30 г |
Петрушка (Пассерование) | 10 г |
Укроп (Пассерование) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 223.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 10.2% | 439 г |
Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 11.8% | 378 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.8% | 5214 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3726 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.6 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.4% | 1331 г |
бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 0.9% | 4673 г |
Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 6.5% | 685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.2% | 1059 г |
Витамин В4, холин | 14.3 мг | 500 мг | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 5% | 901 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.8% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 9.015 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4437 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.71 мкг | 3 мкг | 57% | 25.5% | 175 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 1.3% | 3285 г |
Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 5025 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 7075 г |
Витамин Н, биотин | 1.421 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3519 г |
Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 5.5% | 805 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8906 мг | 20 мг | 14.5% | 6.5% | 692 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 252.39 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.5% | 991 г |
Кальций, Ca | 80.32 мг | 1000 мг | 8% | 3.6% | 1245 г |
Магний, Mg | 22.6 мг | 400 мг | 5.7% | 2.5% | 1770 г |
Натрий, Na | 306.91 мг | 1300 мг | 23.6% | 10.5% | 424 г |
Сера, S | 177.98 мг | 1000 мг | 17.8% | 8% | 562 г |
Фосфор, P | 191.6 мг | 800 мг | 24% | 10.7% | 418 г |
Хлор, Cl | 294.42 мг | 2300 мг | 12.8% | 5.7% | 781 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.739 мг | 18 мг | 9.7% | 4.3% | 1035 г |
Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
Кобальт, Co | 1.297 мкг | 10 мкг | 13% | 5.8% | 771 г |
Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
Медь, Cu | 102.8 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 4.6% | 973 г |
Молибден, Mo | 1.362 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.8% | 5140 г |
Селен, Se | 16.906 мкг | 55 мкг | 30.7% | 13.7% | 325 г |
Фтор, F | 9.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40527 г |
Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
Цинк, Zn | 3.2921 мг | 12 мг | 27.4% | 12.2% | 365 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 93.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты с сыром составляет 223,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».