| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Кабачок (Жарка) | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.9% | 1152 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 13.5% | 589 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 96.7 г | 2273 г | 4.3% | 3.4% | 2351 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.4 мкг | 900 мкг | 14% | 11.1% | 712 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.9% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 10.2% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 124.33 мг | 500 мг | 24.9% | 19.8% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 10.7% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.831 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 6.5% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.45 мг | 90 мг | 11.6% | 9.2% | 861 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.043 мкг | 10 мкг | 10.4% | 8.3% | 959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.165 мг | 15 мг | 14.4% | 11.4% | 693 г |
| Витамин Н, биотин | 9.851 мкг | 50 мкг | 19.7% | 15.7% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.7% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5728 мг | 20 мг | 7.9% | 6.3% | 1272 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.67 мг | 2500 мг | 9.6% | 7.6% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 37.17 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.9% | 2690 г |
| Кремний, Si | 16.289 мг | 30 мг | 54.3% | 43.2% | 184 г |
| Магний, Mg | 11.25 мг | 400 мг | 2.8% | 2.2% | 3556 г |
| Натрий, Na | 67.28 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.1% | 1932 г |
| Сера, S | 90.87 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.2% | 1100 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 10.7% | 748 г |
| Хлор, Cl | 84.99 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.9% | 2706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.527 мг | 18 мг | 8.5% | 6.8% | 1179 г |
| Йод, I | 9.96 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5.2% | 1506 г |
| Кобальт, Co | 6.626 мкг | 10 мкг | 66.3% | 52.7% | 151 г |
| Литий, Li | 2.99 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 3.8% | 2075 г |
| Медь, Cu | 88.59 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.1% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 4.906 мкг | 70 мкг | 7% | 5.6% | 1427 г |
| Никель, Ni | 2.031 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.238 мкг | 55 мкг | 27.7% | 22% | 361 г |
| Фтор, F | 31.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12626 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.7% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.7508 мг | 12 мг | 6.3% | 5% | 1598 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 64.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.247 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.531 г | min 16.8 г | 21% | 16.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.9% | 28.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.466 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачкаии составляет 125,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».