| Сахар песок | 100 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 440 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Разрыхлитель теста | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 11.2% | 503 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.6% | 1556 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 5.3% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.6% | 1554 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7.4% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 77.6 мг | 500 мг | 15.5% | 8.7% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 4.3% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 4.3% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.4 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.7% | 1515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.878 мкг | 3 мкг | 29.3% | 16.5% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.7% | 2105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 8.499 мкг | 50 мкг | 17% | 9.5% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1493 мг | 20 мг | 15.7% | 8.8% | 635 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.83 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.9% | 3018 г |
| Кальций, Ca | 83.13 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.7% | 1203 г |
| Кремний, Si | 0.4 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Магний, Mg | 17.68 мг | 400 мг | 4.4% | 2.5% | 2262 г |
| Натрий, Na | 47.67 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Сера, S | 157.53 мг | 1000 мг | 15.8% | 8.9% | 635 г |
| Фосфор, P | 149.7 мг | 800 мг | 18.7% | 10.5% | 534 г |
| Хлор, Cl | 100.07 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.5% | 2298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 2.5% | 2299 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 4.84 мкг | 10 мкг | 48.4% | 27.2% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.0398 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5025 г |
| Медь, Cu | 56.47 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.1% | 1771 г |
| Молибден, Mo | 6.471 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.2% | 1082 г |
| Селен, Se | 23.94 мкг | 55 мкг | 43.5% | 24.4% | 230 г |
| Фтор, F | 31.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12858 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.4749 мг | 12 мг | 4% | 2.2% | 2527 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 178,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».