| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 360 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 100 г |
| Изюм (Варка без слива) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.2% | 1407 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.2% | 1400 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 6.6% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.4% | 2138 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 6% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 40.34 мг | 500 мг | 8.1% | 5.9% | 1239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 7.2% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.8% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.843 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 6.9% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 7.303 мкг | 50 мкг | 14.6% | 10.7% | 685 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9781 мг | 20 мг | 9.9% | 7.2% | 1011 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.06 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.4% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 96.56 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.1% | 1036 г |
| Кремний, Si | 10.871 мг | 30 мг | 36.2% | 26.5% | 276 г |
| Магний, Mg | 39.09 мг | 400 мг | 9.8% | 7.2% | 1023 г |
| Натрий, Na | 101.56 мг | 1300 мг | 7.8% | 5.7% | 1280 г |
| Сера, S | 41.17 мг | 1000 мг | 4.1% | 3% | 2429 г |
| Фосфор, P | 150.9 мг | 800 мг | 18.9% | 13.8% | 530 г |
| Хлор, Cl | 178.88 мг | 2300 мг | 7.8% | 5.7% | 1286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 4.5% | 1629 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 3.7% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 2.277 мкг | 10 мкг | 22.8% | 16.7% | 439 г |
| Марганец, Mn | 1.2814 мг | 2 мг | 64.1% | 46.9% | 156 г |
| Медь, Cu | 135.25 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 9.9% | 739 г |
| Молибден, Mo | 13.449 мкг | 70 мкг | 19.2% | 14% | 520 г |
| Селен, Se | 1.404 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.9% | 3917 г |
| Фтор, F | 42.3 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9456 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.9593 мг | 12 мг | 8% | 5.8% | 1251 г |
Энергетическая ценность овсянка цельн. на мол.3,6+40изюм составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».