| Лук репчатый | 180 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Перец черный молотый | 10 г |
| Перец молотый красный | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Уксус 9% | 50 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Кориандр | 2 г |
| Морковь, желтая | 512 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.7% | 1056 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 11.5% | 615 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.6% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.9 мкг | 900 мкг | 13.2% | 9.3% | 757 г |
| бета Каротин | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 9.3% | 750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 23.53 мг | 500 мг | 4.7% | 3.3% | 2125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 5.5% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 8.5% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.653 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 4.2% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.365 мг | 15 мг | 29.1% | 20.4% | 344 г |
| Витамин Н, биотин | 3.144 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.4% | 1590 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 5.1% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9272 мг | 20 мг | 19.6% | 13.8% | 509 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.17 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.7% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 44.22 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.1% | 2261 г |
| Магний, Mg | 44.81 мг | 400 мг | 11.2% | 7.9% | 893 г |
| Натрий, Na | 959.35 мг | 1300 мг | 73.8% | 51.9% | 136 г |
| Сера, S | 71.84 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.1% | 1392 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 7.9% | 897 г |
| Хлор, Cl | 1325.16 мг | 2300 мг | 57.6% | 40.5% | 174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 117.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.556 мг | 18 мг | 8.6% | 6% | 1157 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 5.648 мкг | 10 мкг | 56.5% | 39.7% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.2326 мг | 2 мг | 11.6% | 8.2% | 860 г |
| Медь, Cu | 95.55 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.7% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 11.06 мкг | 70 мкг | 15.8% | 11.1% | 633 г |
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18581 г |
| Фтор, F | 67.9 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5891 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 0.9821 мг | 12 мг | 8.2% | 5.8% | 1222 г |
Энергетическая ценность Хе из курицы составляет 142,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».