| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 94 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
омлет
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.9% | 1169 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 12.7% | 727 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.2 мкг | 900 мкг | 12.7% | 11.7% | 788 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 13.5% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 111.66 мг | 500 мг | 22.3% | 20.6% | 448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 13.8% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.794 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 6904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.448 мкг | 3 мкг | 14.9% | 13.7% | 670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 8.1% | 1134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.137 мг | 15 мг | 7.6% | 7% | 1319 г |
| Витамин Н, биотин | 9.789 мкг | 50 мкг | 19.6% | 18.1% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8864 мг | 20 мг | 9.4% | 8.7% | 1060 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.35 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.3% | 1732 г |
| Кальций, Ca | 98.38 мг | 1000 мг | 9.8% | 9% | 1016 г |
| Магний, Mg | 13.47 мг | 400 мг | 3.4% | 3.1% | 2970 г |
| Натрий, Na | 401.3 мг | 1300 мг | 30.9% | 28.5% | 324 г |
| Сера, S | 87.47 мг | 1000 мг | 8.7% | 8% | 1143 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 15% | 613 г |
| Хлор, Cl | 619.52 мг | 2300 мг | 26.9% | 24.8% | 371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 5.4% | 1709 г |
| Йод, I | 13.29 мкг | 150 мкг | 8.9% | 8.2% | 1129 г |
| Кобальт, Co | 4.486 мкг | 10 мкг | 44.9% | 41.4% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11765 г |
| Медь, Cu | 41.74 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.9% | 2396 г |
| Молибден, Mo | 6.313 мкг | 70 мкг | 9% | 8.3% | 1109 г |
| Селен, Se | 13.497 мкг | 55 мкг | 24.5% | 22.6% | 407 г |
| Фтор, F | 33.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11898 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.2% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.6812 мг | 12 мг | 5.7% | 5.3% | 1762 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с молоком составляет 108,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».