| Gouda [Milbona] | 30 г |
| Хлеб | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.1 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 6.1% | 524 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 8.9% | 359 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 4.2% | 763 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5154 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.4% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 20.26 мг | 500 мг | 4.1% | 1.3% | 2468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 1% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.763 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.4% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.072 мг | 15 мг | 7.1% | 2.3% | 1399 г |
| Витамин Н, биотин | 0.775 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6452 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2179 мг | 20 мг | 6.1% | 2% | 1642 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.49 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.6% | 5156 г |
| Кальций, Ca | 9.92 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 10081 г |
| Кремний, Si | 1.551 мг | 30 мг | 5.2% | 1.7% | 1934 г |
| Магний, Mg | 6.45 мг | 400 мг | 1.6% | 0.5% | 6202 г |
| Натрий, Na | 211.58 мг | 1300 мг | 16.3% | 5.2% | 614 г |
| Сера, S | 28.31 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.9% | 3532 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 1.4% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 332 мг | 2300 мг | 14.4% | 4.6% | 693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 0.9% | 3734 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.702 мкг | 10 мкг | 7% | 2.2% | 1425 г |
| Марганец, Mn | 0.2236 мг | 2 мг | 11.2% | 3.6% | 894 г |
| Медь, Cu | 41.71 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.3% | 2398 г |
| Молибден, Mo | 5.443 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.5% | 1286 г |
| Селен, Se | 2.35 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.4% | 2340 г |
| Фтор, F | 28.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13942 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.2993 мг | 12 мг | 2.5% | 0.8% | 4009 г |
Энергетическая ценность Тост составляет 312,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».