| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 73 г |
| Сок томатный | 108 г |
| Подсолнечное масло | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380.9 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 1.2% | 2235 г |
| Жиры | 31.1 г | 56 г | 55.5% | 14.6% | 180 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 2.6% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.7% | 1538 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5249 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.6% | 4167 г |
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 0.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 0.06 мг | 500 мг | 833333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 1.1% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.159 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 1.3% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.158 мг | 15 мг | 94.4% | 24.8% | 106 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.97 мг | 20 мг | 4.9% | 1.3% | 2062 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.26 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.5% | 1770 г |
| Кальций, Ca | 8.81 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.2% | 11351 г |
| Кремний, Si | 1.734 мг | 30 мг | 5.8% | 1.5% | 1730 г |
| Магний, Mg | 10.39 мг | 400 мг | 2.6% | 0.7% | 3850 г |
| Натрий, Na | 2.16 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 60185 г |
| Сера, S | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 1.3% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 6.07 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 37891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 0.9% | 3046 г |
| Кобальт, Co | 7.227 мкг | 10 мкг | 72.3% | 19% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.1272 мг | 2 мг | 6.4% | 1.7% | 1572 г |
| Медь, Cu | 63.5 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 1.7% | 1575 г |
| Молибден, Mo | 3.267 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.2% | 2143 г |
| Никель, Ni | 3.326 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 42308 г |
| Титан, Ti | 2.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 69204 г | |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.1711 мг | 12 мг | 1.4% | 0.4% | 7013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.847 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 18.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 110.1% | 28.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 61.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.91 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.216 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.33 г | min 16.8 г | 43.6% | 11.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.3 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.418 г | ~ |
Энергетическая ценность Манная каша с томатным соком. составляет 380,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».