| Кальмар (Жарка) | 237 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Приправа для Рыбы Лимонная [Волшебное Дерево] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 19.1% | 350 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.4% | 1037 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6257 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3215 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.9% | 7563 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 9.3% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.9% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 65.48 мг | 500 мг | 13.1% | 8.7% | 764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 7.9% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 6.9% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.125 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.56 мкг | 3 мкг | 52% | 34.7% | 192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.594 мг | 15 мг | 17.3% | 11.5% | 578 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5689 мг | 20 мг | 47.8% | 31.9% | 209 г |
| Ниацин | 3.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.88 мг | 2500 мг | 10% | 6.7% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 39.14 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.6% | 2555 г |
| Магний, Mg | 87.99 мг | 400 мг | 22% | 14.7% | 455 г |
| Натрий, Na | 102.71 мг | 1300 мг | 7.9% | 5.3% | 1266 г |
| Сера, S | 186.93 мг | 1000 мг | 18.7% | 12.5% | 535 г |
| Фосфор, P | 244.5 мг | 800 мг | 30.6% | 20.4% | 327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 4.6% | 1457 г |
| Йод, I | 153.75 мкг | 150 мкг | 102.5% | 68.4% | 98 г |
| Кобальт, Co | 105.539 мкг | 10 мкг | 1055.4% | 704.5% | 9 г |
| Марганец, Mn | 0.1612 мг | 2 мг | 8.1% | 5.4% | 1241 г |
| Медь, Cu | 1833.05 мкг | 1000 мкг | 183.3% | 122.4% | 55 г |
| Молибден, Mo | 18.96 мкг | 70 мкг | 27.1% | 18.1% | 369 г |
| Никель, Ni | 10.428 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 49.103 мкг | 55 мкг | 89.3% | 59.6% | 112 г |
| Цинк, Zn | 2.1997 мг | 12 мг | 18.3% | 12.2% | 546 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.311 г | ~ | |||
| Валин | 1.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.474 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.844 г | ~ | |||
| Лизин | 2.814 г | ~ | |||
| Метионин | 0.726 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.815 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.963 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.748 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.963 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.562 г | ~ | |||
| Пролин | 1.777 г | ~ | |||
| Серин | 1.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 59.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.544 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.315 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.282 г | min 16.8 г | 13.6% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.324 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.193 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.311 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмары жаренные на гриле составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».