| Миндальная мука ОрехПродукт | 15 г |
| Кокосовая мука | 5 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 7.5 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 2 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кокосовое Молоко 70% [Aroy-D] | 15 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.5 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 6% | 611 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5% | 731 г |
| Жиры | 25.3 г | 56 г | 45.2% | 16.4% | 221 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.4% | 1053 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3995 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125 мкг | 900 мкг | 13.9% | 5% | 720 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 4.7% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 121.31 мг | 500 мг | 24.3% | 8.8% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 5.2% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.462 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.7% | 2167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3% | 1200 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.058 мкг | 10 мкг | 10.6% | 3.8% | 945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.103 мг | 15 мг | 7.4% | 2.7% | 1360 г |
| Витамин Н, биотин | 9.712 мкг | 50 мкг | 19.4% | 7% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9673 мг | 20 мг | 9.8% | 3.6% | 1017 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.11 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.2% | 3160 г |
| Кальций, Ca | 33.95 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.2% | 2946 г |
| Магний, Mg | 6.96 мг | 400 мг | 1.7% | 0.6% | 5747 г |
| Натрий, Na | 809.56 мг | 1300 мг | 62.3% | 22.6% | 161 г |
| Сера, S | 89.69 мг | 1000 мг | 9% | 3.3% | 1115 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 4.5% | 798 г |
| Хлор, Cl | 1222.88 мг | 2300 мг | 53.2% | 19.3% | 188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.347 мг | 18 мг | 7.5% | 2.7% | 1336 г |
| Йод, I | 9.62 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.3% | 1559 г |
| Кобальт, Co | 5.096 мкг | 10 мкг | 51% | 18.5% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 8850 г |
| Медь, Cu | 47.96 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.7% | 2085 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.6% | 1400 г |
| Селен, Se | 14.917 мкг | 55 мкг | 27.1% | 9.8% | 369 г |
| Фтор, F | 26.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15106 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.4% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.7369 мг | 12 мг | 6.1% | 2.2% | 1628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.875 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.731 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.857 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.593 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.912 г | min 16.8 г | 41.1% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.344 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины составляет 275,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».