| Курица 1 кат. (Запекание) | 715 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 175 г |
| Сметана 40% жирности | 130 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.3 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 722 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 8.1% | 531 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 14.5% | 295 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.8 мкг | 900 мкг | 10.2% | 4.4% | 980 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4.8% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 76.47 мг | 500 мг | 15.3% | 6.6% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 8.3% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 7.9% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.094 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.462 мкг | 3 мкг | 15.4% | 6.6% | 649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 1.2% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 1.4% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 10.643 мкг | 50 мкг | 21.3% | 9.1% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9358 мг | 20 мг | 49.7% | 21.3% | 201 г |
| Ниацин | 6.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.24 мг | 2500 мг | 10.8% | 4.6% | 929 г |
| Кальций, Ca | 28.98 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.2% | 3451 г |
| Кремний, Si | 1.093 мг | 30 мг | 3.6% | 1.5% | 2745 г |
| Магний, Mg | 18.45 мг | 400 мг | 4.6% | 2% | 2168 г |
| Натрий, Na | 53.99 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.8% | 2408 г |
| Сера, S | 148.87 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.4% | 672 г |
| Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 8% | 537 г |
| Хлор, Cl | 69.25 мг | 2300 мг | 3% | 1.3% | 3321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.357 мг | 18 мг | 7.5% | 3.2% | 1326 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.9% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 12.125 мкг | 10 мкг | 121.3% | 52% | 82 г |
| Литий, Li | 0.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0658 мг | 2 мг | 3.3% | 1.4% | 3040 г |
| Медь, Cu | 164.51 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 7.1% | 608 г |
| Молибден, Mo | 4.821 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3% | 1452 г |
| Никель, Ni | 0.334 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.949 мкг | 55 мкг | 21.7% | 9.3% | 460 г |
| Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.07 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.1% | 3958 г |
| Хром, Cr | 9 мкг | 50 мкг | 18% | 7.7% | 556 г |
| Цинк, Zn | 1.7162 мг | 12 мг | 14.3% | 6.1% | 699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.968 г | ~ | |||
| Валин | 0.681 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.093 г | ~ | |||
| Лизин | 1.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.542 г | ~ | |||
| Треонин | 0.691 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.894 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 1.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.682 г | ~ | |||
| Серин | 0.666 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.454 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.71 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.881 г | min 16.8 г | 46.9% | 20.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.524 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами составляет 233,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».