| Кабачок (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 803 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5.8% | 817 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 13.8% | 346 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.4% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.6 мкг | 900 мкг | 17.8% | 8.5% | 560 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 8.8% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 171.27 мг | 500 мг | 34.3% | 16.4% | 292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.001 мг | 5 мг | 20% | 9.5% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 5.2% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.447 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 5.4% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.49 мг | 90 мг | 12.8% | 6.1% | 783 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.379 мкг | 10 мкг | 13.8% | 6.6% | 725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.267 мг | 15 мг | 28.4% | 13.5% | 352 г |
| Витамин Н, биотин | 13.923 мкг | 50 мкг | 27.8% | 13.3% | 359 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 2.8% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2904 мг | 20 мг | 16.5% | 7.9% | 608 г |
| Ниацин | 0.91 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.15 мг | 2500 мг | 17.4% | 8.3% | 576 г |
| Кальций, Ca | 58.78 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.8% | 1701 г |
| Кремний, Si | 43.564 мг | 30 мг | 145.2% | 69.3% | 69 г |
| Магний, Mg | 21.27 мг | 400 мг | 5.3% | 2.5% | 1881 г |
| Натрий, Na | 91.32 мг | 1300 мг | 7% | 3.3% | 1424 г |
| Сера, S | 116.09 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.5% | 861 г |
| Фосфор, P | 143.7 мг | 800 мг | 18% | 8.6% | 557 г |
| Хлор, Cl | 102.89 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.1% | 2235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.211 мг | 18 мг | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Йод, I | 11.29 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.6% | 1329 г |
| Кобальт, Co | 8.14 мкг | 10 мкг | 81.4% | 38.8% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.1847 мг | 2 мг | 9.2% | 4.4% | 1083 г |
| Медь, Cu | 121.99 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 5.8% | 820 г |
| Молибден, Mo | 7.733 мкг | 70 мкг | 11% | 5.2% | 905 г |
| Никель, Ni | 1.597 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.316 мкг | 55 мкг | 35.1% | 16.7% | 285 г |
| Фтор, F | 42.67 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9374 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.8% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 1.0976 мг | 12 мг | 9.1% | 4.3% | 1093 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.521 г | ~ | |||
| Валин | 0.508 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лизин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 357.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.021 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.88 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.929 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.14 г | min 16.8 г | 30.6% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.715 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.4% | 26.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.815 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с яйцом составляет 209,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».