| Сметана 25,0% жирности | 200 г |
| Кальмар (мясо) (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 500 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9% | 905 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 10.7% | 757 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.5% | 1250 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 854.2 мкг | 900 мкг | 94.9% | 77% | 105 г |
| бета Каротин | 4.949 мг | 5 мг | 99% | 80.4% | 101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 5.4% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2.9% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 6.3% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.216 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.575 мг | 15 мг | 10.5% | 8.5% | 952 г |
| Витамин Н, биотин | 0.416 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12019 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 4.7% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.891 мг | 20 мг | 19.5% | 15.8% | 514 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.74 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.7% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 47.73 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.9% | 2095 г |
| Магний, Mg | 55.79 мг | 400 мг | 13.9% | 11.3% | 717 г |
| Натрий, Na | 54.82 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.4% | 2371 г |
| Сера, S | 93.33 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.5% | 1071 г |
| Фосфор, P | 147.8 мг | 800 мг | 18.5% | 15% | 541 г |
| Хлор, Cl | 4.33 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 53118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 4.2% | 1942 г |
| Йод, I | 130.39 мкг | 150 мкг | 86.9% | 70.5% | 115 г |
| Кобальт, Co | 41.991 мкг | 10 мкг | 419.9% | 340.8% | 24 г |
| Марганец, Mn | 0.1134 мг | 2 мг | 5.7% | 4.6% | 1764 г |
| Медь, Cu | 664.94 мкг | 1000 мкг | 66.5% | 54% | 150 г |
| Молибден, Mo | 8.658 мкг | 70 мкг | 12.4% | 10.1% | 809 г |
| Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 127907 г |
| Фтор, F | 5.37 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74488 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.9264 мг | 12 мг | 7.7% | 6.3% | 1295 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кальмар тушеный в сметане составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».