| Вода водопроводная, городская | 2000 г |
| Картофель | 320 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Морковь (Жарка) | 45 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 470 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.7% | 2235 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 11.9% | 1436 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2560 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.1 мкг | 900 мкг | 3.6% | 6.1% | 2804 г |
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 6.6% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 2.9 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 9.4% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.874 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 10325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 10.9% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 6.3% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 7.7% | 2227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 33113 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7692 мг | 20 мг | 3.8% | 6.5% | 2600 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.92 мг | 2500 мг | 4.8% | 8.2% | 2067 г |
| Кальций, Ca | 7.84 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12755 г |
| Кремний, Si | 6.875 мг | 30 мг | 22.9% | 38.9% | 436 г |
| Магний, Mg | 8.8 мг | 400 мг | 2.2% | 3.7% | 4545 г |
| Натрий, Na | 119.36 мг | 1300 мг | 9.2% | 15.6% | 1089 г |
| Сера, S | 35.92 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.1% | 2784 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 10.2% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 143.09 мг | 2300 мг | 6.2% | 10.5% | 1607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 2.6% | 6569 г |
| Йод, I | 8.7 мкг | 150 мкг | 5.8% | 9.9% | 1724 г |
| Кобальт, Co | 3.982 мкг | 10 мкг | 39.8% | 67.7% | 251 г |
| Литий, Li | 8.497 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0471 мг | 2 мг | 2.4% | 4.1% | 4246 г |
| Медь, Cu | 51.7 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 8.8% | 1934 г |
| Молибден, Mo | 2.847 мкг | 70 мкг | 4.1% | 7% | 2459 г |
| Никель, Ni | 1.611 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.191 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 28796 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 128.94 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 5.4% | 3102 г |
| Хром, Cr | 10.08 мкг | 50 мкг | 20.2% | 34.4% | 496 г |
| Цинк, Zn | 0.2185 мг | 12 мг | 1.8% | 3.1% | 5492 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.904 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 37.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.205 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 58,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».