| Грецкий орех | 72 г |
| Вода | 60 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 3.3% | 1226 г |
| Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 15.8% | 258 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.1% | 667 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 695.9 мкг | 900 мкг | 77.3% | 31.4% | 129 г |
| бета Каротин | 4.176 мг | 5 мг | 83.5% | 33.9% | 120 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.3% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 17.02 мг | 500 мг | 3.4% | 1.4% | 2938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 3.1% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 6.7% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.564 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.1% | 1309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 1.5% | 2744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.065 мг | 15 мг | 7.1% | 2.9% | 1408 г |
| Витамин Н, биотин | 1.135 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4405 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 1.9% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0921 мг | 20 мг | 10.5% | 4.3% | 956 г |
| Ниацин | 0.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.26 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.9% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 42.42 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.7% | 2357 г |
| Кремний, Si | 30.05 мг | 30 мг | 100.2% | 40.7% | 100 г |
| Магний, Mg | 56.24 мг | 400 мг | 14.1% | 5.7% | 711 г |
| Натрий, Na | 10.04 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 12948 г |
| Сера, S | 38.02 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.5% | 2630 г |
| Фосфор, P | 137.4 мг | 800 мг | 17.2% | 7% | 582 г |
| Хлор, Cl | 31.16 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 2.2% | 1883 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 3.295 мкг | 10 мкг | 33% | 13.4% | 303 г |
| Литий, Li | 3.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.747 мг | 2 мг | 37.4% | 15.2% | 268 г |
| Медь, Cu | 215.74 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 8.8% | 464 г |
| Молибден, Mo | 8.807 мкг | 70 мкг | 12.6% | 5.1% | 795 г |
| Никель, Ni | 69.802 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.781 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.3% | 3088 г |
| Стронций, Sr | 4.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 292.92 мкг | 4000 мкг | 7.3% | 3% | 1366 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 1.0547 мг | 12 мг | 8.8% | 3.6% | 1138 г |
| Цирконий, Zr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.636 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.83 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 40.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.568 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.24 г | min 16.8 г | 31.2% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.921 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.392 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.855 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 40.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.869 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.531 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный песто составляет 246 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».