| Помидоры (томаты), парниковые | 130 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Капуста пекинская | 10 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.5% | 9500 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9.4% | 3294 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.7% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 25.2% | 1248 г |
| бета Каротин | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 27.4% | 1144 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 4.72 мг | 500 мг | 0.9% | 2.8% | 10593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 12.9% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 18.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.303 мкг | 400 мкг | 2.6% | 8.2% | 3882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.09 мг | 90 мг | 46.8% | 147.2% | 214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 10.4% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 0.827 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.3% | 6046 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 26.1% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5457 мг | 20 мг | 2.7% | 8.5% | 3665 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.86 мг | 2500 мг | 8.3% | 26.1% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 20.45 мг | 1000 мг | 2% | 6.3% | 4890 г |
| Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 12.3% | 2548 г |
| Натрий, Na | 478.32 мг | 1300 мг | 36.8% | 115.7% | 272 г |
| Сера, S | 12.82 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.1% | 7800 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 12.9% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 748.24 мг | 2300 мг | 32.5% | 102.2% | 307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 11% | 2835 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.2% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 94.3% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.1019 мг | 2 мг | 5.1% | 16% | 1963 г |
| Медь, Cu | 59.31 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 18.6% | 1686 г |
| Молибден, Mo | 4.091 мкг | 70 мкг | 5.8% | 18.2% | 1711 г |
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 19928 г |
| Фтор, F | 10.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 37037 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 13.5% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.1746 мг | 12 мг | 1.5% | 4.7% | 6873 г |
Энергетическая ценность Вечерний салат с маслом составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».