| Горох, зерно цельное | 80 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Вода | 955 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Картофель | 108 г |
| Морковь | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 14.1% | 1900 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.6% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12% | 2222 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.4% | 2554 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.9 мкг | 900 мкг | 12.5% | 33.3% | 797 г |
| бета Каротин | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 35.7% | 744 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 12% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.7% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 21.87 мг | 500 мг | 4.4% | 11.7% | 2286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 17.6% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 18.1% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.034 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.1% | 13184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.1% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 5.3% | 4891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 2.4% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 1.143 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.1% | 4374 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4149 мг | 20 мг | 7.1% | 18.9% | 1414 г |
| Ниацин | 1.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.02 мг | 2500 мг | 5.5% | 14.7% | 1811 г |
| Кальций, Ca | 15.61 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.3% | 6406 г |
| Кремний, Si | 10.12 мг | 30 мг | 33.7% | 89.9% | 296 г |
| Магний, Mg | 20.32 мг | 400 мг | 5.1% | 13.6% | 1969 г |
| Натрий, Na | 291.13 мг | 1300 мг | 22.4% | 59.7% | 447 г |
| Сера, S | 40.31 мг | 1000 мг | 4% | 10.7% | 2481 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 15.2% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 457.87 мг | 2300 мг | 19.9% | 53.1% | 502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 10.1% | 2655 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.9% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 2.349 мкг | 10 мкг | 23.5% | 62.7% | 426 г |
| Литий, Li | 6.361 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 17.6% | 1527 г |
| Медь, Cu | 69.97 мкг | 1000 мкг | 7% | 18.7% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 9.723 мкг | 70 мкг | 13.9% | 37.1% | 720 г |
| Никель, Ni | 15.022 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.265 мкг | 55 мкг | 5.9% | 15.7% | 1685 г |
| Стронций, Sr | 5.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.5 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.1% | 4420 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 22.4% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.3805 мг | 12 мг | 3.2% | 8.5% | 3154 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.899 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».