| Свекла отварная по 1-76 | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Заправка для салата, майонез, низкокалорийный | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.5 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.9% | 3619 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.1% | 3294 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 7.7% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 17.9% | 769 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.7% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 2.58 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 19380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.5% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.732 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 54645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.05 мг | 90 мг | 8.9% | 12.3% | 1118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 3.3% | 4225 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6341 мг | 20 мг | 3.2% | 4.4% | 3154 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.36 мг | 2500 мг | 12.1% | 16.7% | 830 г |
| Кальций, Ca | 61.33 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.4% | 1631 г |
| Магний, Mg | 24.28 мг | 400 мг | 6.1% | 8.4% | 1647 г |
| Натрий, Na | 1053.41 мг | 1300 мг | 81% | 111.7% | 123 г |
| Сера, S | 5.12 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 19531 г |
| Фосфор, P | 53.9 мг | 800 мг | 6.7% | 9.2% | 1484 г |
| Хлор, Cl | 1458.29 мг | 2300 мг | 63.4% | 87.4% | 158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.596 мг | 18 мг | 8.9% | 12.3% | 1128 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 1.098 мкг | 10 мкг | 11% | 15.2% | 911 г |
| Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 5% | 2778 г |
| Медь, Cu | 17.26 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.3% | 5794 г |
| Молибден, Mo | 2.683 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.2% | 2609 г |
| Селен, Se | 1.285 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.2% | 4280 г |
| Цинк, Zn | 0.1122 мг | 12 мг | 0.9% | 1.2% | 10695 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекла с чесноком и майонезом составляет 72,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».