| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 300 г |
| Вода | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.3% | 2815 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 7.3% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.5% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 9.53 мг | 500 мг | 1.9% | 2.8% | 5247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 4.6% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 6.7% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.402 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.8% | 5404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 8% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.9% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.292 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.9% | 3870 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9421 мг | 20 мг | 4.7% | 7% | 2123 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.07 мг | 2500 мг | 3.5% | 5.2% | 2871 г |
| Кальций, Ca | 54.17 мг | 1000 мг | 5.4% | 8% | 1846 г |
| Магний, Mg | 17.18 мг | 400 мг | 4.3% | 6.4% | 2328 г |
| Натрий, Na | 21.94 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.5% | 5925 г |
| Сера, S | 22.54 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4437 г |
| Фосфор, P | 67.4 мг | 800 мг | 8.4% | 12.5% | 1187 г |
| Хлор, Cl | 48.3 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.1% | 4762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 3.3% | 4489 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.2% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 1.44 мкг | 10 мкг | 14.4% | 21.4% | 694 г |
| Марганец, Mn | 0.1283 мг | 2 мг | 6.4% | 9.5% | 1559 г |
| Медь, Cu | 54.93 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 8.2% | 1820 г |
| Молибден, Mo | 4.509 мкг | 70 мкг | 6.4% | 9.5% | 1552 г |
| Селен, Se | 0.808 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.2% | 6807 г |
| Фтор, F | 58.95 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6785 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.4% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.3876 мг | 12 мг | 3.2% | 4.8% | 3096 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшоная составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».