Мой здоровый рацион

Рецепт Начинка для пасты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Начинка для пасты

Индейка, только мясо 220 г
Томатная паста. Консервы 70 г
Морковь (Тушение) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для пасты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.1 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1666 г
Белки 15.8 г 76 г 20.8% 20.6% 481 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.5% 4000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 2.4% 4212 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.5% 2857 г
Вода 75.7 г 2273 г 3.3% 3.3% 3003 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 446.6 мкг 900 мкг 49.6% 49.1% 202 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 2.645 мг 5 мг 52.9% 52.3% 189 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 4.6% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.17 мг 1.8 мг 9.4% 9.3% 1059 г
Витамин В4, холин 48.14 мг 500 мг 9.6% 9.5% 1039 г
Витамин В5, пантотеновая 0.759 мг 5 мг 15.2% 15% 659 г
Витамин В6, пиридоксин 0.566 мг 2 мг 28.3% 28% 353 г
Витамин В9, фолаты 10.4 мкг 400 мкг 2.6% 2.6% 3846 г
Витамин В12, кобаламин 0.795 мкг 3 мкг 26.5% 26.2% 377 г
Витамин C, аскорбиновая 9.57 мг 90 мг 10.6% 10.5% 940 г
Витамин D, кальциферол 0.128 мкг 10 мкг 1.3% 1.3% 7813 г
Витамин D3, холекальциферол 0.128 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.338 мг 15 мг 2.3% 2.3% 4438 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 1.035 мкг 50 мкг 2.1% 2.1% 4831 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 4% 2500 г
Витамин РР, НЭ 5.9168 мг 20 мг 29.6% 29.3% 338 г
Ниацин 0.561 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 366.03 мг 2500 мг 14.6% 14.4% 683 г
Кальций, Ca 16.32 мг 1000 мг 1.6% 1.6% 6127 г
Кремний, Si 4.592 мг 30 мг 15.3% 15.1% 653 г
Магний, Mg 34.5 мг 400 мг 8.6% 8.5% 1159 г
Натрий, Na 82.77 мг 1300 мг 6.4% 6.3% 1571 г
Сера, S 156.78 мг 1000 мг 15.7% 15.5% 638 г
Фосфор, P 146 мг 800 мг 18.3% 18.1% 548 г
Хлор, Cl 59.43 мг 2300 мг 2.6% 2.6% 3870 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.3 мкг ~
Бор, B 36.7 мкг ~
Ванадий, V 18.18 мкг ~
Железо, Fe 1.147 мг 18 мг 6.4% 6.3% 1569 г
Йод, I 2.31 мкг 150 мкг 1.5% 1.5% 6494 г
Кобальт, Co 5.461 мкг 10 мкг 54.6% 54% 183 г
Литий, Li 1.102 мкг ~
Марганец, Mn 0.0852 мг 2 мг 4.3% 4.3% 2347 г
Медь, Cu 159.5 мкг 1000 мкг 16% 15.8% 627 г
Молибден, Mo 9.796 мкг 70 мкг 14% 13.8% 715 г
Никель, Ni 1.102 мкг ~
Рубидий, Rb 4.3 мкг ~
Селен, Se 15.593 мкг 55 мкг 28.4% 28.1% 353 г
Стронций, Sr 1.6 мкг ~
Фтор, F 10.1 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 39604 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 1.1% 9091 г
Цинк, Zn 1.4794 мг 12 мг 12.3% 12.2% 811 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.287 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.831 г ~
Валин 0.473 г ~
Гистидин* 0.397 г ~
Изолейцин 0.423 г ~
Лейцин 1.015 г ~
Лизин 1.206 г ~
Метионин 0.382 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.534 г ~
Триптофан 0.156 г ~
Фенилаланин 0.475 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аланин 0.795 г ~
Аспарагиновая кислота 1.188 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.626 г ~
Глутаминовая кислота 2.017 г ~
Пролин 0.791 г ~
Серин 0.582 г ~
Тирозин 0.435 г ~
Цистеин 0.14 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.186 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.306 г min 16.8 г 1.8% 1.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.271 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.082 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.264 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.217 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.071 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Начинка для пасты составляет 101,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок