| Болгарский Перец [Холидей] | 62 г |
| Огурец парниковый | 73 г |
| Помидор (томат), парниковый | 94 г |
| Оливки без Косточки [ITLV] | 10 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 27 г |
| Чеснок | 5 г |
| Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена] | 100 г |
| Редис | 37 г |
| Масло Оливковое [Hungrow] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.9% | 3304 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.7% | 3500 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.1% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4% | 5000 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 8.7% | 2284 г |
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 9.3% | 2110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.12 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 23585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 3% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 3.2% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.344 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 17065 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.64 мг | 90 мг | 10.7% | 21.2% | 934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 24038 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 24.8% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2483 мг | 20 мг | 1.2% | 2.4% | 8055 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.74 мг | 2500 мг | 5.1% | 10.1% | 1973 г |
| Кальций, Ca | 16.25 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6154 г |
| Кремний, Si | 13.912 мг | 30 мг | 46.4% | 91.9% | 216 г |
| Магний, Mg | 4.94 мг | 400 мг | 1.2% | 2.4% | 8097 г |
| Натрий, Na | 6.11 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 21277 г |
| Сера, S | 6.51 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 15361 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 4.8% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 24.31 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 9461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 4% | 5028 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 2.268 мкг | 10 мкг | 22.7% | 45% | 441 г |
| Литий, Li | 8.67 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0784 мг | 2 мг | 3.9% | 7.7% | 2551 г |
| Медь, Cu | 50.85 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 10.1% | 1967 г |
| Молибден, Mo | 4.51 мкг | 70 мкг | 6.4% | 12.7% | 1552 г |
| Никель, Ni | 4.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 14323 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 34542 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 11.9% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.1248 мг | 12 мг | 1% | 2% | 9615 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.349 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с красной фасолью составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».