Помидор (томат), парниковый | 80 г |
Айсберг (салат кочанный) | 20 г |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 30 г |
Оливковое масло | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.5% | 2171 г |
Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 16.1% | 475 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2856 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 6.6% | 1154 г |
Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.571 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 5% | 1520 г |
Лютеин + Зеаксантин | 39.571 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 8.6% | 891 г |
Витамин В4, холин | 4.28 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 11682 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.7% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3636 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 9.2% | 829 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.83 мг | 90 мг | 13.1% | 10% | 761 г |
Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.086 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.929 мг | 15 мг | 6.2% | 4.7% | 1615 г |
гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 8% | 952 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5156 мг | 20 мг | 2.6% | 2% | 3879 г |
Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 172.36 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.3% | 1450 г |
Кальций, Ca | 112.86 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.6% | 886 г |
Кремний, Si | 3.429 мг | 30 мг | 11.4% | 8.7% | 875 г |
Магний, Mg | 5.07 мг | 400 мг | 1.3% | 1% | 7890 г |
Натрий, Na | 254.21 мг | 1300 мг | 19.6% | 15% | 511 г |
Сера, S | 38.59 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2591 г |
Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 9.1% | 840 г |
Хлор, Cl | 32.57 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7062 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 77.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 2.1% | 3516 г |
Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
Кобальт, Co | 3.429 мкг | 10 мкг | 34.3% | 26.2% | 292 г |
Литий, Li | 16.571 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 4% | 1925 г |
Медь, Cu | 73.29 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.6% | 1364 г |
Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.4% | 1750 г |
Никель, Ni | 7.429 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 87.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.457 мкг | 55 мкг | 6.3% | 4.8% | 1591 г |
Фтор, F | 11.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34996 г |
Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.4% | 1748 г |
Цинк, Zn | 0.7529 мг | 12 мг | 6.3% | 4.8% | 1594 г |
Цирконий, Zr | 2.74 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
Валин | 0.232 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
Лизин | 0.265 г | ~ | |||
Метионин | 0.08 г | ~ | |||
Треонин | 0.14 г | ~ | |||
Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.141 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.547 г | ~ | |||
Пролин | 0.297 г | ~ | |||
Серин | 0.254 г | ~ | |||
Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 19.07 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.429 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 7.143 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.153 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.113 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.108 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.39 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.229 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.545 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.941 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.77 г | min 16.8 г | 34.3% | 26.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.488 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 7.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.93 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из кофе пойнт составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».