| Куриный окорочок (Запекание) | 720 г |
| Морковь (Запекание) | 136 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 240 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Вода | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 96 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Для Котлет [Maggi] | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 12.9% | 535 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.3% | 737 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.4 мкг | 900 мкг | 28.8% | 19.8% | 347 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.031 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.349 мг | 5 мг | 27% | 18.6% | 371 г |
| бета Криптоксантин | 0.064 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.166 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.4% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 22.21 мг | 500 мг | 4.4% | 3% | 2251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.9% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.423 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.78 мг | 90 мг | 6.4% | 4.4% | 1557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.2% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.663 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.3% | 3007 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 9.6% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.963 мг | 20 мг | 14.8% | 10.2% | 675 г |
| Ниацин | 2.665 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.99 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.7% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 33.17 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.3% | 3015 г |
| Кремний, Si | 9.082 мг | 30 мг | 30.3% | 20.8% | 330 г |
| Магний, Mg | 20.97 мг | 400 мг | 5.2% | 3.6% | 1907 г |
| Натрий, Na | 360.78 мг | 1300 мг | 27.8% | 19.1% | 360 г |
| Сера, S | 145.44 мг | 1000 мг | 14.5% | 10% | 688 г |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 9.2% | 748 г |
| Хлор, Cl | 527.42 мг | 2300 мг | 22.9% | 15.7% | 436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.616 мг | 18 мг | 9% | 6.2% | 1114 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 7.513 мкг | 10 мкг | 75.1% | 51.6% | 133 г |
| Литий, Li | 0.664 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0994 мг | 2 мг | 5% | 3.4% | 2012 г |
| Медь, Cu | 89.68 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.2% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 14.123 мкг | 70 мкг | 20.2% | 13.9% | 496 г |
| Никель, Ni | 2.451 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.506 мкг | 55 мкг | 4.6% | 3.2% | 2195 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.27 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.7% | 4029 г |
| Хром, Cr | 17.31 мкг | 50 мкг | 34.6% | 23.8% | 289 г |
| Цинк, Zn | 1.2345 мг | 12 мг | 10.3% | 7.1% | 972 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1129.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.724 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.48 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.203 г | ~ | |||
| Лизин | 1.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Треонин | 0.656 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.858 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1115.914 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.839 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.752 г | ~ | |||
| Серин | 0.674 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 68.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.257 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.925 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.653 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.46 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.759 г | min 16.8 г | 22.4% | 15.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.612 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.865 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.949 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка 19.05.21 составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».