| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 440 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Белки | 27.1 г | 76 г | 35.7% | 23.8% | 280 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.3% | 1273 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2% | 3357 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.9% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 94.37 мг | 500 мг | 18.9% | 12.6% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.681 мг | 5 мг | 33.6% | 22.4% | 297 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.842 мг | 2 мг | 42.1% | 28% | 238 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.564 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 5.3% | 1245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.916 мг | 15 мг | 6.1% | 4.1% | 1638 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7444 мг | 20 мг | 43.7% | 29.1% | 229 г |
| Ниацин | 12.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.88 мг | 2500 мг | 13.7% | 9.1% | 729 г |
| Кальций, Ca | 7.93 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12610 г |
| Магний, Mg | 100.98 мг | 400 мг | 25.2% | 16.8% | 396 г |
| Натрий, Na | 66.79 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.4% | 1946 г |
| Сера, S | 258.69 мг | 1000 мг | 25.9% | 17.2% | 387 г |
| Фосфор, P | 190.3 мг | 800 мг | 23.8% | 15.8% | 420 г |
| Хлор, Cl | 85.65 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.5% | 2685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.653 мг | 18 мг | 9.2% | 6.1% | 1089 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 10.567 мкг | 10 мкг | 105.7% | 70.4% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8696 г |
| Медь, Cu | 95.42 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.3% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 12.644 мкг | 70 мкг | 18.1% | 12.1% | 554 г |
| Селен, Se | 20.01 мкг | 55 мкг | 36.4% | 24.2% | 275 г |
| Фтор, F | 149.43 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.5% | 2677 г |
| Хром, Cr | 28.74 мкг | 50 мкг | 57.5% | 38.3% | 174 г |
| Цинк, Zn | 1.5511 мг | 12 мг | 12.9% | 8.6% | 774 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.249 г | ~ | |||
| Валин | 1.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.631 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.447 г | ~ | |||
| Лизин | 3.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.075 г | ~ | |||
| Треонин | 1.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.607 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.398 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 1.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.498 г | ~ | |||
| Пролин | 1.248 г | ~ | |||
| Серин | 1.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.247 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.784 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.319 г | min 16.8 г | 13.8% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.175 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с розмарином в мультиварці составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».