| Смородина красная (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 4000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 2.8 ккал | 1684 ккал | 0.2% | 7.1% | 60143 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 7.1% | 43800 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 35.7% | 10000 г |
| Вода | 98.9 г | 2273 г | 4.4% | 157.1% | 2298 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 7.1% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 10.7% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 3.6% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 3.6% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 0.53 мг | 500 мг | 0.1% | 3.6% | 94340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 3.6% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 14.3% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.15 мкг | 400 мкг | 266667 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 28.6% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 7.1% | 42857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 14.3% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 25% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0182 мг | 20 мг | 0.1% | 3.6% | 109890 г |
| Ниацин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 19.45 мг | 2500 мг | 0.8% | 28.6% | 12853 г |
| Кальций, Ca | 6.78 мг | 1000 мг | 0.7% | 25% | 14749 г |
| Кремний, Si | 3 мг | 30 мг | 10% | 357.1% | 1000 г |
| Магний, Mg | 2.11 мг | 400 мг | 0.5% | 17.9% | 18957 г |
| Натрий, Na | 2.34 мг | 1300 мг | 0.2% | 7.1% | 55556 г |
| Сера, S | 1.93 мг | 1000 мг | 0.2% | 7.1% | 51813 г |
| Фосфор, P | 2.2 мг | 800 мг | 0.3% | 10.7% | 36364 г |
| Хлор, Cl | 6.52 мг | 2300 мг | 0.3% | 10.7% | 35276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.064 мг | 18 мг | 0.4% | 14.3% | 28125 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 100% | 3610 г |
| Литий, Li | 0.129 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0095 мг | 2 мг | 0.5% | 17.9% | 21053 г |
| Медь, Cu | 8.06 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 28.6% | 12407 г |
| Молибден, Mo | 2.552 мкг | 70 мкг | 3.6% | 128.6% | 2743 г |
| Никель, Ni | 0.099 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 3.6% | 144737 г |
| Стронций, Sr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.97 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 85.7% | 4168 г |
| Хром, Cr | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0161 мг | 12 мг | 0.1% | 3.6% | 74534 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из красной смородины составляет 2,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».