| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Чеснок перо | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2% | 9500 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 13.9% | 1333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.4 мкг | 900 мкг | 21.8% | 40.4% | 458 г |
| бета Каротин | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 27.5% | 677 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.83 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 9.6% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 6.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.808 мкг | 400 мкг | 2% | 3.7% | 5123 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.67 мг | 90 мг | 21.9% | 40.6% | 458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.075 мг | 15 мг | 13.8% | 25.6% | 723 г |
| Витамин Н, биотин | 0.991 мкг | 50 мкг | 2% | 3.7% | 5045 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 15% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4826 мг | 20 мг | 2.4% | 4.5% | 4144 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.88 мг | 2500 мг | 8.8% | 16.3% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 20.61 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.9% | 4852 г |
| Магний, Mg | 17.2 мг | 400 мг | 4.3% | 8% | 2326 г |
| Натрий, Na | 405.68 мг | 1300 мг | 31.2% | 57.9% | 320 г |
| Сера, S | 8.83 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 11325 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 7.4% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 579.49 мг | 2300 мг | 25.2% | 46.8% | 397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 8.3% | 2230 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.6% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 4.039 мкг | 10 мкг | 40.4% | 75% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.1404 мг | 2 мг | 7% | 13% | 1425 г |
| Медь, Cu | 98.54 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 18.4% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 5.495 мкг | 70 мкг | 7.9% | 14.7% | 1274 г |
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Фтор, F | 17.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23364 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 17.8% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.1916 мг | 12 мг | 1.6% | 3% | 6263 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из помидоров и огурцов составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».