| Хек припущенный, по 1-356 | 150 г |
хек обжарить в подсолнечном масле с солью
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 25.7% | 427 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.7% | 2333 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5 мг | 20 мг | 22.5% | 24.7% | 444 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256 мг | 2500 мг | 10.2% | 11.2% | 977 г |
| Кальций, Ca | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.1% | 2703 г |
| Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% | 8% | 1379 г |
| Натрий, Na | 756 мг | 1300 мг | 58.2% | 64% | 172 г |
| Фосфор, P | 187 мг | 800 мг | 23.4% | 25.7% | 428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 4.8% | 2250 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хек жареный составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».