| Масло подсолнечное | 20 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Томатное пюре. Консервы | 200 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 100 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.8 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.1% | 1056 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 11.6% | 463 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.9% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.7% | 800 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.7 мкг | 900 мкг | 10.6% | 5.7% | 940 г |
| бета Каротин | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 6.2% | 870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 7.6% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 26.32 мг | 500 мг | 5.3% | 2.8% | 1900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 3.2% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.7% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 45 мкг | 400 мкг | 11.3% | 6% | 889 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.76 мг | 90 мг | 15.3% | 8.2% | 654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.44 мг | 15 мг | 16.3% | 8.7% | 615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8415 мг | 20 мг | 9.2% | 4.9% | 1086 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 470.36 мг | 2500 мг | 18.8% | 10.1% | 532 г |
| Кальций, Ca | 22.22 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4500 г |
| Магний, Mg | 36.39 мг | 400 мг | 9.1% | 4.9% | 1099 г |
| Натрий, Na | 14.98 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.6% | 8678 г |
| Сера, S | 78.88 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.2% | 1268 г |
| Фосфор, P | 115.6 мг | 800 мг | 14.5% | 7.8% | 692 г |
| Хлор, Cl | 14.14 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.145 мг | 18 мг | 11.9% | 6.4% | 839 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 2.488 мкг | 10 мкг | 24.9% | 13.3% | 402 г |
| Марганец, Mn | 0.1609 мг | 2 мг | 8% | 4.3% | 1243 г |
| Медь, Cu | 92.58 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 3.11 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.4% | 2251 г |
| Селен, Se | 1.01 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1% | 5446 г |
| Фтор, F | 18.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.6% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.8844 мг | 12 мг | 7.4% | 4% | 1357 г |
Энергетическая ценность Свинина в томатном соусе с чечевицей составляет 186,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».