| Овсяные хлопья Геркулес | 50 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 43 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.9% | 3304 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.4% | 5600 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 8.2% | 1576 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2752 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 20930 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.34 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 14970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.3% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.649 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 61633 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.5% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.014 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.453 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11038 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1097 мг | 20 мг | 0.5% | 0.7% | 18232 г |
| Ниацин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.14 мг | 2500 мг | 0.8% | 1% | 11826 г |
| Кальций, Ca | 19.02 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5258 г |
| Магний, Mg | 2.49 мг | 400 мг | 0.6% | 0.8% | 16064 г |
| Натрий, Na | 7.84 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 16582 г |
| Сера, S | 4.77 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20964 г |
| Фосфор, P | 12.3 мг | 800 мг | 1.5% | 2% | 6504 г |
| Хлор, Cl | 16.81 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.021 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 85714 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.4% | 9434 г |
| Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 105263 г |
| Медь, Cu | 2.04 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49020 г |
| Молибден, Mo | 1.766 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.3% | 3964 г |
| Олово, Sn | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 21154 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.88 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 5724 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.0545 мг | 12 мг | 0.5% | 0.7% | 22018 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Геркулесовая каша составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».