| Яйцо куриное (Жарка) | 99 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.9 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8.2% | 559 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 14.6% | 315 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3449 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 298.2 мкг | 900 мкг | 33.1% | 15.2% | 302 г |
| Ретинол | 0.311 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.476 мг | 1.8 мг | 26.4% | 12.1% | 378 г |
| Витамин В4, холин | 255.3 мг | 500 мг | 51.1% | 23.5% | 196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.388 мг | 5 мг | 27.8% | 12.8% | 360 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.452 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.554 мкг | 3 мкг | 18.5% | 8.5% | 542 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.338 мкг | 10 мкг | 23.4% | 10.7% | 428 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 2.1% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 21.503 мкг | 50 мкг | 43% | 19.7% | 233 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8473 мг | 20 мг | 19.2% | 8.8% | 520 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.16 мг | 2500 мг | 6% | 2.8% | 1665 г |
| Кальций, Ca | 59.45 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.7% | 1682 г |
| Магний, Mg | 12.77 мг | 400 мг | 3.2% | 1.5% | 3132 г |
| Натрий, Na | 143.17 мг | 1300 мг | 11% | 5% | 908 г |
| Сера, S | 187.73 мг | 1000 мг | 18.8% | 8.6% | 533 г |
| Фосфор, P | 205.8 мг | 800 мг | 25.7% | 11.8% | 389 г |
| Хлор, Cl | 166.06 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.3% | 1385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.676 мг | 18 мг | 14.9% | 6.8% | 673 г |
| Йод, I | 18.18 мкг | 150 мкг | 12.1% | 5.6% | 825 г |
| Кобальт, Co | 10.645 мкг | 10 мкг | 106.5% | 48.9% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6452 г |
| Медь, Cu | 88.54 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.1% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 6.387 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.2% | 1096 г |
| Селен, Se | 30.797 мкг | 55 мкг | 56% | 25.7% | 179 г |
| Фтор, F | 58.76 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6807 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.9% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 1.1891 мг | 12 мг | 9.9% | 4.5% | 1009 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.842 г | ~ | |||
| Валин | 0.822 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.96 г | ~ | |||
| Метионин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.768 г | ~ | |||
| Треонин | 0.652 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.694 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.757 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.449 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.891 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.992 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 590.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.282 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.062 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.142 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.182 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.632 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.035 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.503 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.043 г | min 16.8 г | 41.9% | 19.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница составляет 217,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».