| Огурец парниковый | 220 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 165 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9.5% | 1382 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 12.5% | 1057 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.9% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.2 мкг | 900 мкг | 13.8% | 18.2% | 725 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 14.1% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 104 мг | 500 мг | 20.8% | 27.4% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 17.4% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.133 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 9.7% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 7.4% | 1782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.866 мкг | 10 мкг | 8.7% | 11.5% | 1155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 3% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 8.589 мкг | 50 мкг | 17.2% | 22.7% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 18.2% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1083 мг | 20 мг | 5.5% | 7.2% | 1805 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.01 мг | 2500 мг | 7% | 9.2% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 39.22 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.1% | 2550 г |
| Кремний, Si | 27.671 мг | 30 мг | 92.2% | 121.5% | 108 г |
| Магний, Mg | 13.22 мг | 400 мг | 3.3% | 4.3% | 3026 г |
| Натрий, Na | 58.52 мг | 1300 мг | 4.5% | 5.9% | 2221 г |
| Сера, S | 74.74 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.9% | 1338 г |
| Фосфор, P | 94.9 мг | 800 мг | 11.9% | 15.7% | 843 г |
| Хлор, Cl | 80.43 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.6% | 2860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.296 мг | 18 мг | 7.2% | 9.5% | 1389 г |
| Йод, I | 8.39 мкг | 150 мкг | 5.6% | 7.4% | 1788 г |
| Кобальт, Co | 4.783 мкг | 10 мкг | 47.8% | 63% | 209 г |
| Литий, Li | 0.282 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 4.1% | 3236 г |
| Медь, Cu | 59.14 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.8% | 1691 г |
| Молибден, Mo | 4.047 мкг | 70 мкг | 5.8% | 7.6% | 1730 г |
| Никель, Ni | 0.113 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.629 мкг | 55 мкг | 23% | 30.3% | 436 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 15186 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.2% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.5671 мг | 12 мг | 4.7% | 6.2% | 2116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.797 г | min 16.8 г | 10.7% | 14.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 6.9% |
Энергетическая ценность Салат огурец с яйцом составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».