Говядина, вырезка (Тушение) | 850 г |
Морковь (Тушение) | 170 г |
100% Томатная Паста [Помидорка] | 30 г |
Вода | 190 г |
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 23.4% | 500 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.4% | 2667 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 15643 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2799 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 289.8 мкг | 900 мкг | 32.2% | 37.7% | 311 г |
бета Каротин | 1.739 мг | 5 мг | 34.8% | 40.7% | 288 г |
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.6% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 11% | 1059 г |
Витамин В4, холин | 53.09 мг | 500 мг | 10.6% | 12.4% | 942 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 10.6% | 1099 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 14.3% | 820 г |
Витамин В9, фолаты | 3.609 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11083 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.22 мкг | 3 мкг | 74% | 86.5% | 135 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
Витамин Н, биотин | 2.679 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.3% | 1866 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.9% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 4.3645 мг | 20 мг | 21.8% | 25.5% | 458 г |
Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 278.53 мг | 2500 мг | 11.1% | 13% | 898 г |
Кальций, Ca | 12.06 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8292 г |
Кремний, Si | 3.506 мг | 30 мг | 11.7% | 13.7% | 856 г |
Магний, Mg | 25.28 мг | 400 мг | 6.3% | 7.4% | 1582 г |
Натрий, Na | 42.66 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.9% | 3047 г |
Сера, S | 171.3 мг | 1000 мг | 17.1% | 20% | 584 г |
Фосфор, P | 162.3 мг | 800 мг | 20.3% | 23.7% | 493 г |
Хлор, Cl | 51.76 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.7% | 4444 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 45.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.966 мг | 18 мг | 10.9% | 12.7% | 916 г |
Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.2% | 5300 г |
Кобальт, Co | 5.51 мкг | 10 мкг | 55.1% | 64.4% | 181 г |
Литий, Li | 0.841 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 3.2% | 3724 г |
Медь, Cu | 149.35 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 17.4% | 670 г |
Молибден, Mo | 11.49 мкг | 70 мкг | 16.4% | 19.2% | 609 г |
Никель, Ni | 7.073 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 54.85 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.012 мкг | 55 мкг | 458333 г | ||
Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70.78 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5651 г |
Хром, Cr | 6.36 мкг | 50 мкг | 12.7% | 14.9% | 786 г |
Цинк, Zn | 2.5105 мг | 12 мг | 20.9% | 24.4% | 478 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Мяско тушеное с морковкой (МШ туш 30’) составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».